NHỮNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CHO BÉ

22/05/2020
NHỮNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CHO BÉ

Một thân hình đẹp, một chiều cao lý tưởng chắc hẳn sẽ giúp đỡ các bé rất nhiều khi các bé trưởng thành. Để có thể phát triển chiều cao một cách tối ưu, những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé chính là giải pháp hữu hiệu các bậc phụ huynh có thể áp dụng trong giai đoạn phát triển của trẻ.

Sự quan trọng của dinh dưỡng trong việc phát triển chiều cao cho trẻ
Theo nhiều thống kê, Việt Nam chúng ta là một trong những nước có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới, cũng là một trong những quốc gia có tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng thấp còi cao. Bên cạnh những nguyên nhân như gen di truyền, ngủ đủ giấc, vận động thể thao lúc dậy thì,… vấn đề dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm trẻ thấp còi.

Trẻ có 3 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao: giai đoạn 9 tháng bào thai; giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì (10 – 18 tuổi). Trong đó giai đoạn thứ hai và thứ ba là quan trọng nhất để trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tối đa.

Vào những giai đoạn này, các bậc phụ huynh cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé, giúp cơ thể các bé hấp thu dưỡng chất, tạo tiền đề tăng trưởng chiều cao. Những chất mà ba mẹ không thể thiếu trong khẩu phần ăn của trẻ chính là Canxi, Kẽm, Magie, Sắt,… đặc biệt là vitamin D và MK7 – những khoáng chất tác động đến khả năng cao lên của trẻ, đồng thời giúp trẻ có một hệ xương vững chắc và dẻo dai. Và để bổ sung được đầy đủ những dưỡng chất cần thiết, ba mẹ cần chọn cho trẻ các loại thực phẩm phù hợp. Một số loại thực phẩm được gợi ý dưới đây ba mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của trẻ.

Những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé
Hải sản  
Canxi trong hải sản chiếm tới 99% lượng canxi trong xương và răng. Vậy nên việc bổ sung hải sản vào khẩu phần ăn của trẻ là điều mà các bậc phụ huynh nên làm. Ba mẹ có thể sử dụng cua, sò, ốc, cá, tôm,… để nấu canh, nấu cháo,… để bổ sung canxi cho trẻ.

Sữa chua
Cơ thể không thể tự tạo ra canxi. Do vậy, để cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn, ba mẹ cần bổ sung thêm vitamin D bằng sữa chua. Sữa chua là một nguồn vitamin D và canxi vô cùng dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Trong trường hợp không dùng sữa chua, bạn có thể thay thế bằng phô mai, bơ, hoặc các chế phẩm từ sữa khác.

Thịt bò

Thịt bò là một trong những loại thịt giàu dinh dưỡng hàng đầu. Bao gồm các loại axit amin, protein, kẽm, sắt, các loại vitamin,… rất tốt cho chiều cao của trẻ. Không chỉ vậy, đây còn là một thực phẩm ngon miệng với nhiều cách chế biến khác nhau: cho trẻ ăn dặm, cháo thịt bò, thịt bò nướng, lẩu bò,… vô cùng dễ ăn và bổ dưỡng cho cơ thể. Với thịt bò, mẹ có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau, như kết hợp cùng rau củ cho món xào, hầm hay thịt nướng xiên que, bé cũng sẽ rất thích và không bị ngán đâu.

Trứng
Trứng cũng là một trong những thực phẩm rất có ích trong việc hỗ trợ các bé tăng trưởng chiều cao. Thành phần của trứng chứa nhiều protein, protein có khả năng tổng hợp vitamin trong các tế bào, không chỉ giúp bé phát triển chiều cao mà còn phát triển toàn diện. Đa số các bé rất thích ăn trứng vì mềm và dễ ăn. Phụ huynh có thể dùng trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút... và chế biến thành nhiều món khác nhau như luộc, trứng rán, trứng chiên… giúp các bé ngon miệng hơn.

Ngoài các loại thực phẩm điển hình trên, các loại khác rau dền, rau cần tây, đậu phụ, bông cải xanh, đậu bắp, thịt gà, ,… cũng là những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé một cách hiệu quả. Khi mua thực phẩm, các bậc phụ huynh chú ý mua thực phẩm sạch để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ vì hiện nay thực phẩm bẩn đang tràn lan trên thị trường. Những thực phẩm bẩn này không chỉ gây nguy hại trước mắt mà còn tích tụ lâu dài thành bệnh cho bé và cả gia đình nữa.

Viết bình luận của bạn: